Sakit Perut Saat Haid? Cobain Tips ini

Hy ladies, apa kabar semuanya? Tentunya baik dong. Kali ini kita akan membahas soal yang sangkut pautnya dengan wanita ya. Nah, mungkin Anda mengganggapnya ini adalah hal sepele tetapi hal ini tidak seperti apa yang Anda kira, tidak semua wanita merasa baik-baik saja saat mengalami haid. Terdapat beberapa diantara mereka yang merasakan nyeri dan sakit yang luar biasa ketika haid. Bahkan ada yang harus sampai masuk ke rumah sakit karena haid.

Gejala Saat Menstruasi

Perubahan hormon yang terjadi pada wanita menjadi salah satu penyebab munculnya haid. Seorang wanita yang normal, maka ia akan mengalami menstruasi pada usia remaja. Siklus normal seorang wanita haid adalah 28 hari atau bisa dikatakan sebulan sekali. Saat menstruasi datang, maka akan ada beberapa gejala yang menyertainya. Berikut ini adalah gejala yang mungkin timbul saat haid.

  • Nyeri pada perut bagian bawah
  • Kelelahan
  • Mengalami pusing
  • Kembung
  • Depresi
  • Payudara terasa nyeri dan bengkak

Pada kali ini, kita akan membahas mengenai satu gejala yang lebih mendalam, yakni terjadinya nyeri haid. Nah, buat kalian yang sering merasa sakit perut ketika sedan haid atau menstruasi, ada baiknya untuk mengikuti beberapa tips dibawah ini.

1.  Kompres Perut

d60d0e73516b5d48fda1fab5b67d9b3e-768x584

Apabila nyeri tak tertahankan, cara sederhana yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi rasa nyeri adalah dengan mengkompres perut dengan menggunakan air hangat. Masukkan air hangat di dalam botol atau kantong karet lalu letakkan tepat pada bagian perut yang sakit. Masukkan air hangat ke dalam botol kemudian kompreskan pada daerah perut maka rasa nyeri akan berkurang. Mengompres bagian perut akan membuatnya rileks dan otot-otot pun tidak menegang lagi.

2.  Kunyit Asam

kunyit-asam

Kunyit asam merupakan jamu tradisional yang berkhasiat membantu meredakan nyeri saat datang bulan. Cara membuat minuman ini cukup mudah. Bahan yang digunakan terdiri dari kunyit, gula merah, asam jawa dan air. Jamu kunyit asam bisa diminum dalam keadaan hangat.

3.  Olahraga Ringan

th-6-2

Olahraga yang bisa membantu Anda meringankan nyeri haid adalah dengan berjalan kaki. Dengan melakukan jalan kaki, Anda dapat membuat gerakan otot sehingga dapat meningkatkan denyut jantung, lakukan selama 30 menit secara teratur.

Jogging juga bisa menjadi alternatif untuk meringankan nyeri haid. Dengan adanya jogging, Anda akan memperlancar aliran darah sekaligus dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Alternatif lainnya yaitu yoga. Berguna dalam mengatur pernapasan saat menstruasi. Selain itu, yoga membantu dalam meningkatkan sirkulasi darah.

4.  Jauhi Makanan Berlemak

makanan-berlemak-bergula-berminyak-perut-buncit-geleber-768x512

Tahukah Anda jika makanan dengan kadar lemak tinggi dapat memicu timbulnya kista? Bagi yang sudah memiliki kista, jauhilah makanan berlemak.

Apabila Anda mengonsumsi makanan berlemak dan kurang serat, lemak yang berlebihan akan susah dipecah oleh tubuh. Kondisi itu dapat berlanjut pada terjadinya gangguan hormon. Demikian juga dengan pola makan yang tidak teratur dan mengonsumsi zat-zat tambahan sintetis pada makanan.

Satu jenis makanan lagi yang harus dihindari adalah makanan cepat saji atau fast food. Makanan cepat saji banyak sekali mengandung lemak, apalagi pada sajian fried chicken.

5.  Berbaring

atasi-haid-3

Apabila rasa nyeri mulai muncul saat haid, maka kamu dapat merebahkan tubuh terlebih dahulu di kasur atau sofa. Biasanya, rasa nyeri timbul pada bagian punggung sehingga dengan berbaring maka rasa nyeri akan berkurang. Gunakanlah bantal di bawah lutut untuk menyangganya dan ambillah napas panjang kemudian hempaskan. Lakukanlah hal ini secara berulang sampai kamu merasa lebih nyaman.

6.  Makanan Sehat

253-suplemen-fitnes-makanan-sehat-768x512

Perbanyak makanan yang mengandung kalsium, magnesium, vitamin D, vitamin E dan omega 3. Mengkonsumsi buah dan sayur aneka warna, ikan, labu dan juga makanan yang banyak mengandung protein nabati.

7. Pijatan Lembut

th-7-2-300x169

Pemijatan ringan dapat dilakukan pada bagian perut bawah secara merata dan tulang pinggang. Lakukakan pemijatan secara hati-hati pada otot sekitar pusar dengan cara mencubit . Anda juga bisa menyempurnakan pijatan ringan di sebelah otot bagian dalam tulang kering dari atas sampai bawah.

8.  Cuka Sari Apel

th-8-1-300x172

Cuka sari apel adalah pilihan lain yang populer, yang dapat mengurangi sakit tak tertahankan saat Anda menstruasi. Tonik dalam cuka sari apel membantu racun keluar dari tubuh Anda dan mengurangi perdarahan berat. Bahan ini bahkan bisa membantu mengobati gejala haid seperti kram dan mudah tersinggung.

9 .  Minum Banyak Air Putih

2016-05-132-minum-air-banyak-768x649

Minum air putih yang cukup penting selama menstruasi. Asupan cairan tinggi membantu cairan berjalan dengan cepat melalui tubuh Anda. Ini juga merupakan obat alami yang baik untuk mengatasi sakit perut, kram dan kembung selama haid.

10.  Red Raspberry

raspberries-768x512

Ini membantu meringankan kram saat menstruasi dan meningkatkan aliran darah untuk membantu mengakhiri periode menstruasi Anda lebih cepat. Tanin di dalamnya memperkuat otot-otot rahim. Buah ini juga tinggi zinc, yang membantu mengatur siklus menstruasi dan mengurangi masa sakit.

11.  Makanan Kaya Vitamin C

th-9-1

Vitamin C membantu mengurangi jumlah progesteron di dalam rahim, memungkinkan lapisan rahim untuk memecah lebih cepat. Hal ini pada gilirannya akan memfasilitasi penghapusan racun tanpa rasa sakit.

12.  Jus Lidah Buaya

th-10-1-300x234

Ternyata selain bermanfaat untuk membuat kemilau indah rambut, si hijau yang berlendir ini juga mempunyai manfaat untuk melancarkan sklus haid. Sobat dapat membuat jus dari lidah buaya dan mengkonsumsinya untuk mendapatkan haid yang teratur. Selain mendapatkan manfaat siklus haod teratur, sobat juga akan medapatkan kulit yang sehat.

Nah, itulah beberapa obat dan cara alami menghilangkan sakit perut selama menstruasi. Jika Anda sering mengalami nyeri tak tertahankan selama haid, cobalah salah satu atau beberapa cara di atas. Selamat mencoba.

Sakit Perut Saat Haid? Cobain Tips ini

kesehatan |